So schaffst Du Deine Weiterbildung mit Achtsamkeit

Tipps | 3 Min. Lesezeit

13.01.2025

Von Stefka

Kurzüberblick

Was ist Achtsamkeit und welche Vorteile bringt sie Dir?
Achtsamkeit beim Lernen, im Beruf und im Alltag
Achtsamkeitstechniken zum Ausprobieren

Mit Achtsamkeit erfolgreich durch die Weiterbildung

Achtsamkeit – ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Beachtung gewonnen hat. Und das nicht zu Unrecht. Egal ob in der Meditation, im Beruf oder im Alltag: Achtsamkeit kann einer der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sein. Doch wie genau kannst Du Achtsamkeit in Dein Leben, Dein Lernen und Deinen Berufsalltag integrieren? In diesem Artikel zeigen wir Dir unter anderem, wie Du achtsam lernen kannst und welche Vorteile das für Dich mit sich bringt.

Was ist Achtsamkeit beim Lernen?

Lass uns erst einmal ganz vorne anfangen: Was ist eigentlich Achtsamkeit? Einfach gesagt bedeutet Achtsamkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne über Vergangenes zu grübeln oder Zukünftiges zu planen. Und warum solltest Du Achtsamkeit beim Lernen für Dich nutzen! Ganz einfach: Beim Lernen hilft Dir diese Technik, Dich voll und ganz auf den Stoff zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren. Dies führt nicht nur zu einer effektiveren Lernweise, sondern auch zu einer tieferen Auseinandersetzung mit dem Inhalt – ein entscheidender Faktor für Deinen langfristigen Lernerfolg.

Achtsamkeitsübungen, die Du direkt ausprobieren kannst

Achtsamkeitstraining lässt sich in einfachen Übungen in Deinen Lernalltag integrieren. Natürlich gibt es viele verschiedene – aber hier sind ein paar Vorschläge, wie Du beginnen kannst:

Atmung beobachten: Schließe Deine Augen und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Nimm wahr, wie sich Dein Brustkorb hebt und senkt. Dies hilft Dir, im Moment anzukommen und Stress abzubauen.
Mach einen Bodyscan: Lege dich bequem hin und spüre nacheinander alle Körperteile, beginnend bei den Füßen und endend beim Kopf. Achte auf Empfindungen wie Wärme, Kälte, Spannung oder Entspannung.
Fokus setzen: Beginne Deine Lernsitzung mit einem klaren Ziel. Frage Dich, was Du heute konkret lernen möchtest und warum. Dieses Bewusstsein hilft Dir, die Lernzeit effizient zu nutzen.

Nutze Achtsamkeits-Apps für Dich!

Die Welt der Achtsamkeits-Apps ist vielfältig. Von kurzen Atemübungen über längere Meditationen bis hin zu Körperübungen – für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis ist etwas dabei. Entdecke die Vielfalt und finde heraus, welche Übungen am besten zu dir passen. Ob du deine Aufmerksamkeit trainieren, deine Emotionen besser verstehen oder einfach nur entspannen möchtest – mit Achtsamkeits-Apps hast du zahlreiche Möglichkeiten.

Die Vorteile von Achtsamkeit in der Weiterbildung

Achtsamkeit beim Lernen kann Dir helfen, Deine Weiterbildung erfolgreicher zu gestalten. Wie das gehen soll? Ganz einfach: Hier sind einige der Vorteile, die Du entdecken wirst:

Achtsamkeit im Beruf – Der Nutzen für Deine Karriere

Achtsamkeit ist nicht nur ein Werkzeug für persönliches Wohlbefinden, sondern kann auch Deinen beruflichen Erfolg beeinflussen. Studien zeigen sogar, dass achtsame Menschen im Beruf oftmals produktiver sind und ihre Kommunikation verbessert wird. Das solltest Du definitiv für Dich nutzen!

Diese Vorteile bringt Dir Achtsamkeit im Arbeitsleben:

Du triffst bessere Entscheidungen: Achtsamkeit gibt dir den Raum, Situationen ruhiger zu betrachten und wohlüberlegte Entscheidungen zu treffen, selbst unter Druck.
Du schaffst ein positiveres Arbeitsklima: Durch deine Achtsamkeit trägst du zu einer Atmosphäre bei, in der Kreativität und Zusammenarbeit gefördert werden.
Du reduzierst Stress und beugst Burnout vor: Achtsamkeitsübungen helfen dir, Stressoren besser zu erkennen und zu bewältigen.
Du arbeitest konzentrierter und produktiver: Durch gezielte Aufmerksamkeit auf deine Aufgaben kannst du Ablenkungen besser ausschalten und deine Produktivität steigern.
Du kommunizierst besser: Achtsamkeit verbessert dein Einfühlungsvermögen und deine Fähigkeit zuzuhören. Dadurch kannst du Konflikte besser lösen und deine Beziehungen zu Kollegen stärken.
Du wirst kreativer: Achtsamkeit öffnet deinen Geist für neue Ideen und Perspektive

So integrierst Du Achtsamkeit in Deinen Alltag

Achtsamkeit ist ein Muskel, den Du trainieren kannst. Beginne klein und baue Dein Achtsamkeitstraining Schritt für Schritt aus:

Tägliche Erholungspausen: Plane regelmäßige Pausen in Deinen Tag ein, um achtsam durchzuatmen oder eine kurze Meditation zu machen.
Bewusst essen: Achte auf Deine Mahlzeiten – sei dabei präsent und genieße jeden Bissen. Dies verbessert nicht nur Deine Ernährung, sondern auch Deine Achtsamkeit.
Digital Detox: Reduziere die Zeit, die Du in sozialen Medien verbringst. Nutze diese Momente stattdessen, um bewusst abzuschalten.

Fazit: Lerne achtsam, lebe intensiv

Achtsamkeit beim Lernen und in der Weiterbildung ist Dein Schlüssel zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben. Egal, ob Du neue Fähigkeiten für Deinen Beruf entwickeln oder einfach nur Deine persönlichen Ziele erreichen möchtest: Achtsamkeit hilft Dir, fokussiert zu bleiben und Stress abzubauen.

Vergiss nicht: Achtsamkeit ist eine Reise, kein Ziel. Nimm Dir Zeit und entdecke, welche Techniken für Dich am besten funktionieren. Und wenn Du bereit bist, den nächsten Schritt in Deiner Bildung zu gehen, schau Dir die vielfältigen Angebote der IU Akademie an – denn oftmals ist eine kleine Veränderung schon der Beginn eines ganz neuen Weges.

Jetzt Weiterbildungen entdecken

Artikel teilen

Unser:e Autor:in

Einer der größten Leidenschaften in meinem Leben ist das Storytelling - sowohl beim Texten als auch in vielen anderen Projekten. Im Marketing-Team der IU Akademie kann ich das perfekt ausleben. Wenn ich gerade keine Wörter aneinanderreihe (manchmal auch mithilfe von KI), bewege ich gerne schwere Langhanteln, spiele Videospiele oder erlebe Abenteuer im echten Leben.

Stefka

Autorin & Redakteurin IU Akademie

Jetzt Infomaterial anfordern

Schön, dass Du Dich entschieden hast, alles über Deine Weiterbildung und die IU Akademie zu erfahren. Fordere jetzt Dein Infomaterial an: kostenlos und unverbindlich.