Der Kurs introduziert die Definitionen und Konzepte des psychologischen Fachgebiets Gesundheitspsychologie, mit Gesundheitsverhalten und Gesundheitskognitionen als zentrale Themen und als Hauptteil unterschiedlicher gesundheitspsychologischer Theorien. Die Themengebiete kognitive verhaltenstherapeutische Techniken, gesundheitsförderndes und -beeinträchtigendes Verhalten (u.a. Ernährung, Bewegung und Sucht) sowie Risiken und Ressourcen von Gesundheitsverhalten (u.a. Persönlichkeit, Selbstregulation, soziale Unterstützung und Stress) werden behandelt. Daneben wird den Studierenden das Management der für Gesundheitspsychologen meist relevanten chronischen Erkrankungen vermittelt.

1. Was ist Gesundheit?
   1. Von Abwesenheit einer Erkrankung zu Wohlbefinden
   2. Das biomedizinische Modell, das biopsychosoziale Modell und Salutogenese
   3. Bedarf an Gesundheitspsychologie
2. Theorien und Modelle
   1. Health Belief Modell
   2. Theory of Planned Behavior
   3. Self Determination Theory
   4. Transtheoretical Model of Behavior Change
   5. Sonstige Modelle und Konzepte
3. Gesundheitsverhalten und Kognitive Verhaltenstherapie
   1. Klassische und operante Konditionierung
   2. Verhaltenstherapie
   3. Stimuluskontrolle
   4. Entspannung
   5. Selbst-Monitoring und -Regulation
   6. Soziale Fähigkeiten
4. Gesundheitsbeeinträchtigendes Verhalten
   1. Alkohol
   2. Rauchen
   3. Fettleibigkeit
   4. Sonstige gesundheitsbeeinträchtigende Verhaltensweisen
5. Gesundheitsförderndes Verhalten
   1. Ernährung
   2. Bewegung
   3. Schlaf
   4. Impfen
   5. Sonstige gesundheitsfördernden Verhaltensweisen
6. Risiken und Ressourcen
   1. Genetische und Umgebungsfaktoren
   2. Gender und Gesundheitsverhalten
   3. Persönlichkeit und Gesundheitsverhalten
   4. Soziale Unterstützung
   5. Gesundheitsverhalten im Lebenslauf
7. Management von Krankheit
   1. Management chronischer Erkrankungen: allgemeine Themen
   2. Herzkreislaufsystem und -Erkrankungen (koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes II)
   3. Psychoneuroimmunologie und das Immunsystem (HIV, Arthritis, Diabetes I)
   4. Psychosoziale Faktoren bei Krebs

Der Kurs beinhaltet die zentralen Konzepte und Modelle zu Stress und Stressbewältigung. Die Themengebiete der biologischen Psychologie und Physiologie von Stress, individuelle Aspekte der Bewertung von belastenden Ereignissen/Bedingungen (u.a. chronischen) und die Erfassung von Stress werden behandelt. Daneben werden den Studierenden Kenntnisse zu Coping und Coping-Strategien, internen und externen Ressourcen und Ansatzpunkte für Coping-Interventionen vermittelt.

1. Stress: Einführung
   1. Definitionen: Stress, Stressoren, Stress-Bewertung
   2. Reaktionsbezogene Konzepte
   3. Situationsbezogene Konzepte
   4. Interaktionistische Konzepte
2. Stress-Physiologie
   1. Sympathikus und Parasympathikus
   2. Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse
   3. Effekte von chronischem Stress

3. Wann werden Ereignisse stressreich?
   1. Der umgekehrt U-förmige Zusammenhang zwischen Stress und Leistung
   2. Positive und negative Ereignisse
   3. Kontrollierbarkeit und Bewertung

4. Die Erfassung von Stress
   1. Täglicher Stress
   2. Belastende Lebensereignisse
   3. Frühkindliche Traumatisierung
   4. Stress im Laboratorium: psychophysiologischer Stress

5. Chronischer Stress
   1. Effekte von frühkindlichen traumatischen Ereignissen
   2. Stress und Arbeit
   3. Rollenkonflikte und Stress: Eltern und Arbeit

6. Coping: Persönlichkeit und Strategien
   1. Coping, Persönlichkeit und Resilienz
   2. Interne Ressourcen
   3. Problemorientiertes und emotionsorientiertes Coping
   4. Vermeidungs- und Ablenkungsstrategien

7. Coping und externe Ressourcen
   1. Sozioökonomischer Status
   2. Formen sozialer Unterstützung
   3. Soziale Unterstützung und Stress-Moderation
   4. Gesundheitseffekte der Einsamkeit
   5. Soziale Unterstützung fördern

8. Coping-Interventionen
   1. Entspannungsübungen und Achtsamkeit
   2. Expressives Schreiben als effektive Intervention?
   3. Einführung in Stressbewältigungsprogrammen

Gesundheitspsychologische, theorie-basierte Interventionen beinhalten sowohl allgemeine kognitive Verhaltenstechniken, die breit einsetzbar sind, wie Selbst-Monitoring und -Kontrolle, Stimulus-Kontrolle und Techniken zur Rückfallprävention, als auch Interventionen, die insbesondere für die multimodale Bewältigung von Stress angewendet werden, wie das instrumentelle, kognitive und palliativ-regenerative Stressmanagement. Die meisten Techniken bewegen sich zwischen den beiden Anwendungsgebieten, wie beispielsweise Entspannungsübungen (u.a. ergänzt mit der Bewertung von Gedanken und Ereignissen), soziale Trainings und motivierende Gesprächsführung. Einige dieser Techniken werden im Rahmen von multimodalen Stressmanagement-Programmen verwendet, wie beispielsweise Zeitmanagement oder Schlafhygiene. Diesen Techniken gemeinsam ist der Hintergrund aus gut erforschten Modellen, wie kognitiv-verhaltenstheoretische Ansätze und transaktionale Perspektiven auf Stress. Außerdem wird die derzeitige Evidenzlage der Effekte dieser Techniken diskutiert. Diese Elemente werden in einer abschließenden Hausarbeit kritisch und analytisch betrachtet.

1. Kognitive Verhaltenstherapie
   1. Selbstkontrolle
   2. Selbstbeobachtung
   3. Stimuluskontrolle
   4. Selbstverstärkung/Selbstbestrafung
   5. Behaviorale Aufgaben: Expositionsverfahren
   6. Rückfallprävention

2. Entspannung und Achtsamkeit
   1. Progressive Muskelrelaxation
   2. Autogenes Training
   3. Imagination
   4. Achtsamkeit und Akzeptanz

3. Motivational Interviewing
   1. Behandlungsprozesse: Engaging, Focusing, Evoking, Planning
   2. Gesprächstechniken

4. Soziale Kompetenzen und Unterstützung
   1. Training sozialer Kompetenzen
   2. Selbstbehauptung
   3. Soziale Unterstützung und Netzwerkpflege

5. Multimodales Stressmanagement
   1. Instrumentelles Stressmanagement
   2. Kognitives Stressmanagement
   3. Palliativ-regeneratives Stressmanagement

6. Weitere Bausteine multimodaler Stressmanagementprogramme
   1. Gesundheitsverhalten und Stress: Bewegung, Ernährung und Sucht
   2. Schlafhygiene
   3. Ändern von kontraproduktiven Coping-Strategien
   4. Übersicht und Evidenzlage des multimodalen Stressmanagements

Dieser Kurs baut auf gesundheitspsychologischem Wissen und praktischen Fähigkeiten bezüglich Stressbewältigung auf, und erweitert die Anwendung dieses Wissens und dieser Fähigkeiten auf ein für das betriebliche Gesundheitsmanagement zentrales Thema: die strukturelle Vorbeugung von Burnout in Unternehmen. Stressbewältigungstechniken sind auf individueller Ebene effektiv, aber Stressoren in der Arbeit sind oft strukturell (gesundheitsbeeinträchtigender Führungsstil oder Arbeitsatmosphäre, unrealistischer Leistungsdruck, wenig Kontrolle, Ausbleiben von Belohnungen) und dann bringt Entspannung und Meditation alleine wenig, außer dass das strukturelle Problem bei individuellen Mitarbeitern abgelagert wird. Wenn man in Unternehmen Burnout vorbeugen möchte, sollte man sich deswegen insbesondere auf die Führungskräfte richten. Aber wie sensibilisiert man Führungskräfte für Burnout? Was sagt man zu den gängigen Modellen (‚demand-control‘, ‚effort-reward‘), dem Erkennen von Burnout bei sich und Mitarbeitern, der primären und sekundären Prävention, Work-Life-Balance und weit entwickelten Beschwerden? Was wenn Führungskräfte selber Burnout-gefährdet sind?

Studierenden erhalten umfangreiches Praxismaterial an die Hand, um Konzepte für ein konkretes Projekt zu erstellen und die praxisnah auszuarbeiten.

Die Ergebnisse werden in einer übergreifenden Projektpräsentation berichtet.

• Dieser Kurs behandelt die Umsetzung und Verbreitung von Burnout-Präventionsmaßnahmen in Unternehmen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der Sensibilisierung der Führungskräfte für Burnout, inklusive gängiger Modelle, struktureller Stressoren, Früherkennung und primärer und sekundärer Prävention. Das Spannungsfeld zwischen Individualisierung der Stressbewältigung und strukturellen Problemen der Organisation soll kritisch reflektiert werden.